Di seguito alcuni programmi di utilizzo valido per soggetti sani:
Il tapis roulant per ridurre le "maniglie dell'amore" ADDOMINALI
Coadiuvante contro gli inestetismi della adiposità localizzata
| Cosa fa: |
Ossigena i muscoli, aumentando il microcircolo locale, stimola l'effetto drenante e mobilizza l'adipe, rassoda i muscoli |
| Per chi: |
Sedentaria/o che presenta inestetismi dovuti all'eccesso di adipe localizzata nel giro vita e presenta flaccidità tissutale superficiale |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Programma indicato: |
TAPIS ROULANT |
| Intensità di fitness: |
Frequenza cardiaca dimagrante, 220-età=f.c.m. x0,6 |
| Durata del ciclo: |
12 settimane |
| Programma settimanale: |
1-4 settimane: almeno due allenamenti settimanali di 20 minuti ciascuno, escluso il riscaldamento e defaticamento
5-8 settimane: almeno 3 allenamenti settimanali di 20 minuti ciascuno, escluso il riscaldamento e defaticamento;
9-12 settimane: almeno 3 allenamenti settimanali di 30 minuti ciascuno, escluso il riscaldamento e defaticamento |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali, si sconsiglia l'eccesso |
| Combinazione con altre attività: |
Addominali a corpo libero. Regime alimentare ipocalorico, elettrostimolatore Perfex |
| Mantenimento: |
2/3 sedute settimanali |
Il tapis roulant e la Cellulite-Pancia
Coadiuvante contro gli inestetismi della cellulite
| Cosa fa: |
Riduce l'adipe, ossigena i muscoli, aumentando il microcircolo locale, stimola l'effetto drenante e mobilizza l'adipe, , rassoda i muscoli |
| Per chi: |
Sedentaria che presenta inestetismi dovuti alla Cellulite* e presenta flaccidità tissutale superficiale |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Programma indicato: |
TAPIS ROULANT |
| Intensità di fitness: |
Frequenza cardiaca dimagrigrante, 220-età=f.c.m. x0,7 per almeno 30 minuti |
| Durata del ciclo: |
12 settimane |
| Programma settimanale: |
1-4 settimane: almeno due allenamenti settimanali di 20 minuti ciascuno, escluso il riscaldamento e defaticamento
5-8 settimane: almeno 3 allenamenti settimanali di 20 minuti ciascuno, escluso il riscaldamento e defaticamento;
9-12 settimane: almeno 3 allenamenti settimanali di 30 minuti ciascuno, escluso il riscaldamento e defaticamento |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali, si sconsiglia l'eccesso |
| Combinazione con altre attività: |
Corpo libero e stretching. Regime alimentare ipocalorico. Elettrostimolatore Perfex con programma di rassodamento e tono muscolare |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali |
Il tapis roulant e la Cellulite-GLUTEI
Coadiuvante contro gli inestetismi della cellulite
| Cosa fa: |
Ossigena i muscoli, aumentando il microcircolo locale, stimola l'effetto drenante e mobilizza l'adipe, rassoda i muscoli |
| Per chi: |
Sedentaria che presenta inestetismi dovuti alla Cellulite* e presenta flaccidità tissutale superficiale |
| Attrezzature: |
Stimolatore muscolare Perfex + Tapis roulant Turner |
| Programma indicato: |
LIPOSTRESS, TONO |
| Intensità di stimolazione: |
La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore |
| Intensità di fitness: |
Frequenza cardiaca dimagrigrante, 220-età=f.c.m. x0,6, per almeno 30 minuti |
| Durata del ciclo: |
12 settimane |
| Programma settimanale: |
1-4 settimane: 5 sedute di Lipostress seguite da Tapis roulant la settimana
5-8 settimane: 5 sedute di Tono seguite da Tapis roulant la settimana
9-12 settimane: 6 sedute di Lipostress seguite da Tapis roulant la settimana |
| Suggerimenti: |
Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Presso terapia, e attività fisica di corpo libero.
Regime alimentare ipocalorico |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali di Lipostress alternate a settimana con 3 sedute di Rassodamento |
Il tapis roulant Per Rassodare le GAMBE
| Cosa fa: |
Tonfica i muscoli e rassoda il distretto, con un effetto di modellamento del corpo |
| Per chi: |
Sedentario che ha perso tono muscolare, dopo il parto |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Intensità di fitness: |
mediamente sostenuta dai 5-7 km/h oppure Frequenza cardiaca dimagrante, 220-età=f.c.m. x0,6 per almeno 30 minuti |
| Durata del ciclo: |
8 settimane |
| Programma settimanale: |
1-4 settimane: 3 sedute settimanali per almento 30 minuti
5-6 settimane: 4 sedute settimanali per almeno 30 minuti
7-8 settimane: 4 sedute settimanali per almeno 45 minuti |
| Suggerimenti: |
Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Elettrostimolatore perfex programma Tono, pressoterapia |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali |
Il tapis roulant e la Cellulite-INTERNO COSCE
Coadiuvante contro gli inestetismi della cellulite
| Cosa fa: |
Ossigena i muscoli, aumentando il microcircolo locale, stimola l'effetto drenante e mobilizza l'adipe, rassoda i muscoli |
| Per chi: |
Sedentaria che presenta inestetismi dovuti alla Cellulite* e presenta flaccidità tissutale superficiale |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Intensità di fitness: |
Frequenza cardiaca dimagrante, 220-età=f.c.m. x0,6 per almeno 30 minuti |
| Durata del ciclo: |
12 settimane |
| Programma settimanale: |
1-4 settimane: 3 sedute settimanali di 30 minuti
5-8 settimane: 4 sedute settimanali di 30 minuti
9-12 settimane: 4 sedute settimanali di 45 minuti |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Pressoterapia, Elettrostimolazione con Perfex programmi LIPOSTRESS, RASSODAMENTO
Regime alimentare ipocalorico
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| Mantenimento: |
3 sedute settimanali |
Il tapis roulant e la Cellulite-ESTERNO COSCE
Coadiuvante contro gli inestetismi della cellulite
| Cosa fa: |
Ossigena i muscoli, aumentando il microcircolo locale, stimola l'effetto drenante e mobilizza l'adipe, rassoda i muscoli |
| Per chi: |
Sedentaria che presenta inestetismi dovuti alla Cellulite* e presenta flaccidità tissutale superficiale |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Intensità di fitness: |
Frequenza cardiaca dimagrante, 220-età=f.c.m. x0,7 per almeno 30 minuti |
| Durata del ciclo: |
8 settimane |
| Programma settimanale: |
1-4 settimane: 3 sedute settimanali di 30 minuti
5-8 settimane: 5 sedute settimanali di 30 minuti |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Pressoterapia, elettrostimolatore perfex con programma LIPOSTRESS
Regime alimentare ipocalorico |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali di Lipostress |
Il tapis roulant per RIDURRE il PESO CORPOREO
(programma ARGENTO base)
| Cosa fa: |
Riduce il peso corporeo grazie all'azione combinata attività fisica e dieta ipocalorica |
| Per chi: |
Coloro che sono leggermente in sovrappeso |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Intensità di stimolazione: |
La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore |
| Intensità di fitness: |
220-età= Soglia personale x 0,65=frequenza cardiaca dimagrante |
| Durata del ciclo: |
12 settimane |
| Programma settimanale: |
1-6 settimane: 3 sedute settimanali di 40 minuti
7-12 settimana: 4 sedute settimanali di 40 minuti |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Presso terapia, elettrostimolatore perfex
Regime alimentare ipocalorico esempi pratici:
primo pasto con piatto principale pasta con verdure, il secondo pasto giornaliero carne o pesce, con verdure, una fetta di pane. Il condimento è considerato un alimento, pertanto evitare i sughi complessi. A pasto selezionare un solo fermentato: se si sceglie un bicchiere di vino evitare aceto, pane, birra, ecc.; verdure a volontà ma con limite nell'uso di olio d'oliva (suggerito un cucchiaio). Mai saltare i pasti. Alcune regole: la carne ed il pesce aumentano il metabolismo, prime colazioni abbondanti. Frutta lontano dai pasti. Le quantità sono relative ma è buon senso non esagerare. Suggerito visita medica presso Dietologo o Nutrizionista, per programma personalizzato |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali |
| Avvertenze:: |
Programma intensivo adatto a chi possiede certificato medico di sana e robusta costituzione. Non adatto agli obesi ed a chi soffre di malattie cardiovascolari. Suggeriamo la visita medica |
Il tapis roulant Per RIDURRE il PESO CORPOREO
(programma ORO, medio)
| Cosa fa: |
Riduce il peso corporeo grazie all'azione combinata di attività fisica e dieta ipocalorica |
| Per chi: |
Coloro che sono in reale soprappeso |
| Attrezzature: |
Tapis roulant |
| Intensità di fitness: |
220-età= Soglia personale x 0,65=frequenza cardiaca dimagrante |
| Durata del ciclo: |
14 settimane |
| Programma settimanale: |
1-8 settimane: 3 sedute di 35 minuti
9-14 settimana: 5 sedute di 45 minuti |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Presso terapia, elettrostimolatore perfex
Regime alimentare ipocalorico esempi pratici: primo pasto con piatto principale pasta con verdure, il secondo pasto giornaliero carne o pesce, con verdure, una fetta di pane. Il condimento è considerato un alimento, pertanto evitare i sughi complessi. A pasto selezionare un solo fermentato: se sceglie un bicchiere di vino evitare aceto, pane, birra, ecc. verdure a volontà ma con limite nell'uso di olio d'oliva (suggerito un cucchiaio). Mai saltare i pasti. Alcune regole: la carne ed il pesce aumentano il metabolismo, prime colazioni abbondanti. Frutta lontano dai pasti. Le quantità sono relative ma è buon senso non esagerare. Suggerito visita medica presso Dietologo o Nutrizionista, per programma personalizzato |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali |
| Avvertenze: |
Programma intensivo adatto a chi possiede certificato medico di sana e robusta costituzione. Non adatto agli obesi ed a chi soffre di malattie cardiovascolari. Suggeriamo la visita medica |
Il tapis roulant Per RIDURRE il PESO CORPOREO
(programma DIAMANTE, avanzato)
| Cosa fa: |
Riduce il peso corporeo grazie all'azione combinata di elettrostimolazione, attività fisica e dieta ipocalorica |
| Per chi: |
coloro che sono in soprappeso, per chi ha svolto il programma Argento oppure Oro |
| Attrezzature: |
Stimolatore muscolare Perfex + Tapis roulant |
| Programma indicato: |
LIPOSTRESS cardiofitness su tapis roulant (subito dopo) , TONO+cardiofitness su tapis roulant (subito dopo) |
| Intensità di stimolazione: |
La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore |
| Intensità di fitness: |
frequenza cardiaca pari a 220-età= Soglia personale x 0,65=frequenza cardiaca dimagrante |
| Durata del ciclo: |
16 settimane |
| Programma settimanale: |
1-8 settimane: 5 sedute di Lipostress la settimana seguite immediatamente da seduta su tapis roulant per 30 min
9-16 settimana: 6 sedute di Capillarizzazione la settimana, seguite immediatamente da seduta su tapis roulant per 45 min |
| Suggerimenti: |
Incrementare il tempo e le sedute seguendo le sensazioni personali |
| Combinazione con altre attività: |
Pressoterapia.
Regime alimentare ipocalorico esempi pratici: primo pasto con piatto principale pasta con verdure, il secondo pasto giornaliero carne o pesce, con verdure, una fetta di pane. Il condimento è considerato un alimento, pertanto evitare i sughi complessi. A pasto selezionare un solo fermentato: se si sceglie un bicchiere di vino evitare aceto, pane, birra, ecc. verdure a volontà ma con limite nell'uso di olio d'oliva (suggerito un cucchiaio). Mai saltare i pasti. Alcune regole: la carne ed il pesce aumentano il metabolismo, prime colazioni abbondanti. Frutta lontano dai pasti. Le quantità sono relative ma è buon senso non esagerare. Suggerito visita medica presso Dietologo o Nutrizionista, per programma personalizzato |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali di Lipostress+Cardiofitness la settimana successiva 3 sedute di Capillarizzazione+Cardiofitness |
| Avvertenze: |
Programma intensivo adatto a chi possiede certificato medico di sana e robusta costituzione. Non adatto agli obesi ed a chi soffre di malattie cardiovascolari. Suggeriamo la visita medica |
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