Il Tapis Roulant per Dimagrire

L’obiettivo di tanti, quello di dimagrire e raggiungere la perfetta forma fisica. Ma come fare? Le soluzioni sono tante ma non tutte corrette. Quella più facile ed efficace è data dall’allenamento fisico abbinato ad una corretta alimentazione. Ecco che l’uso del tapis roulant diventa determinante per ottenere dei risultati concreti. Molto dipende dalla costanza e dall’impegno. I risultati non sono immediati. Occorre forza di volontà e la giusta programmazione. Per questo all’inizio è consigliato camminare a passo svelto per circa 20 minuti e poi, col tempo, aumentare la velocità e il tempo. E’ bene non aspettarsi risultati immediati. Meglio partire con piccole pretese per non restare poi delusi se i risultati sono pochi e scarsi. Con il tapis roulant si può dimagrire e ottenere brillanti risultati. L’importante è usare bene l’attrezzo ed essere il più possibili costanti.

Il tapis roulant per dimagrire è l’attrezzo ideale in quanto permette di bruciare molte calorie e di perdere peso con facilità. Il consumo calorico è soggettivo ma in media correndo si brucia una caloria per ciascun kilometro percorso. I fattori da considerare però sono tanti: le caratteristiche fisiologiche della persona, la pendenza del percorso, gli indumenti utilizzati durante l’allenamento … Per ottenere alcuni risultati di solito è consigliato utilizzare il tapis roulant ad una pendenza del 2-3%.

Dimagrire non è semplice. Spesso ci sono cause soprattutto psicologiche che non permettono di perdere peso. Altre volte è necessaria la giusta programmazione con un adeguato allenamento. Durante la corsa il corpo necessita di energia che viene presa dagli zuccheri, dalle proteine e dal grasso di deposito.

Per sapere se si sta svolgendo la giusta attività è opportuno usare la fascia cardio e fare questo calcolo: 220- la propria età; da questo otteniamo la soglia massima di battiti (un valore da non superare mai!). Il 70% della soglia massima è la frequenza cardiaca che ci permette di bruciare i grassi. Per esempio in una persona di 40 anni sottraendo l’età alla soglia massima di 220 viene fuori 180. Il 70% di 180 è 126 battiti. Dunque una persona di 40 anni dovrebbe correre a 120, max 130 battiti.

Per perdere peso con il tapis roulant sarebbe opportuno correre 30 minuti a giorni alterni al 70% della propria frequenza massima. Dopo un mese si possono variare il tempo e la velocità fino ad arrivare anche a 60 minuti di corsa. Il tapis roulant è ideale per far dimagrire la pancia ma anche l’accumulo di grasso in altre parti del corpo.

Se si sale sul tapis roulant per la prima volta è bene seguire questo piccolo accorgimento: salire con i piedi sul telaio ai lati del nastro, premendo avvio mettere un piede alla volta sul nastro con molta naturalezza. Camminare normalmente e poi, una volta preso il ritmo, aumentare gradualmente la velocità. Per scendere si rallenta pian piano senza premere il pulsante di spegnimento, mettendo i piedi sul telaio del tapis roulant e fermando completamente il ciclo del tappetino.

Insomma col tapis roulant è possibile dimagrire a patto che ci sia costanza e un giusto allenamento. Correndo davanti alla tv o ascoltando la propria musica preferita il tempo passa piacevolmente. Se fuori piove o fa troppo caldo in casa si corre comodamente e non c’è bisogno di andare necessariamente in palestra. Si può svolgere il proprio allenamento stando comodamente in casa!